Teadveloleku ja enesesõbralikkuse kogemuskoolitus

01.01.2019
10:00 - 15:30
Tallinn, Koolitusruum täpsustamisel

85/65 €+km

Lektor

Helena Väljaste

Helena on Tallinna Ülikooli haridusega psühholoog, kes omab kümneaastast praktikakogemust mindfulnessis. Helena kasutab teadvelolekul baseeruvaid lähenemisi nii oma töös psühholoogina kui koolitustel. Viimasel ajal paelub teda enesesõbralikkuse- ja kaastunde teema ning nähes selle kasulikkust, soovib ta vastavat oskusteavet jagada. Helena ütleb: "Armasta iseennast. Ja armasta oma ligimest nagu iseennast."

Hind eraisikule 85€ (ei lisandu käibemaksu). Arve esitab Juunika Koolituse koostööpartner.

Hind koos sõbraga tulles 65€/osaleja (palume registreerimisel kirja panna ka sõbra nimi).

Sa oled tõenäoliselt kuulnud teadvelolekust (mindfulness) ja enesesõbralikkusest (self-compassion), aga oled Sa ka teadvustanud, mis need täpselt on?

Sellel kogemuskoolitusel saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktiseerimine võimaldab elada stressivabamat, elusamat, õnnelikumat ja enesega kooskõlalisemat elu. Ühtlasi loob see võimalusi toimetulekuks kõiksuguste, ka keeruliste ja emotsionaalsete olukordadega.

Tutvustav video koolitajaga:

Varasem tagasiside koolitusele:
“Uskumatu, et nii lühikese ajaga võib saada nii palju selget praktilist teadmist!” – Alar

“Kiidan südamest koolitust – täiesti nagu muuseas olen korduvalt eile ja täna avastanud, et olen hetke süvenenud. Imetlen ja kuulan ja hingan teadlikult. Palju lihtsam on keskenduda ja “kohal olla”. – Triin
„Väga hea võimalus astuda vastu igapäevasele ruttamisele ja autmaatpiloodil elamisele. Praktilised ja arusaadavad harjutused viivad Sind ‘step by step’ taipamiseni, kus Sa hetkel oma elus oled ja mis harjutusi ja tehnikaid oma igapäevaellu tuua, et rõõmsamalt ja teadlikumalt elada.“ – Merle
“Helena kui koolitaja juures meeldis mulle väga tema armas ja soe olek, mis aitas koheselt luua väga mõnusat ja turvalist õhkkonda ja võita kuulajate seas poolehoidu. Helenal on väga hea eneseväljendusoskus ja tema juttu on lihtne jälgida. Mulle meeldis, et koolitus oli pigem praktiline kui teoreetiline. Kuigi teemad, mida käsitlesime olid minu jaoks tuttavad, siis leidus nii mõnigi huvitav näide/praktika, mis pakkus avastamisrõõmu.” - Kristiina

See koolitus on Sulle, kui:
- Soovid astuda automaatpiloodilt maha ja tulla kohale oma elu jaoks;
- Ihkad kogeda senisest enam rahu, rõõmu, selgust ja elusust;
- Oled tüdinenud oma enesekriitilisest sisekõnest ning soovid kohelda end sõbralikumalt;
- Soovid leida aega iseendale ning avastada lihtsaid viise, kuidas oma akusid igapäevaselt laadida.

Täpsemalt keskendume järgmistele teemadele:
- Mis teadvelolek ja enesesõbralikkus on - kuidas need seostuvad igapäevase eluga ja millised on kõnekaimad teadustulemused selles vallas;
- Kuidas astuda maha autopiloodilt ja tegutseda teadlikult;
- Kuidas vähendada stressi oma elus ja suurendada oskust elu ja töö väljakutsetega toime tulla;
- Kuidas tuua teadvelolek ja enesesõbralikkus oma suhetesse ja igapäevasesse ellu;
- Kuidas olla enda vastu lahke, mitte enesekriitiline.

Tutvume järgmiste harjutustega:
- Tähelepanutest
- Helide kogemine
- Rosinaharjutus
- Teadlik liikumine, keha tunnetamine
- 3-minutiline hingamisruum
- Enesekaastunde paus
- Kaastunde andmise ja saamise harjutus
- Heasoovlikkuse harjutus

Koolituse läbimisel väljastatav dokument: tõend

Õppemaht: 6 akad tundi

Õppemeetod: auditoorne loeng, praktilised ülesanded, arutelud

Koolituse hind sisaldab: auditoorne loeng ja harjutused, õppematerjalid, kohvipaus

PS! Antud koolitust on võimalik tellida ka asutusesisese koolitusena. Koolituse korraldamisel võtame arvesse Teie ettevõtte spetsiifikat ja vajadusi. Huvi korral koostame Teile hinnapakkumuse.

Juunika Koolitus OÜ on Eesti Töötukassa koolituskaardi koostööpartner.