Teadveloleku ja enesesõbralikkuse kogemuskoolitus
01.01.2019
10:00 - 15:30
Tallinn, Koolitusruum täpsustamisel
Helena Väljaste
Sa oled tõenäoliselt kuulnud teadvelolekust (mindfulness) ja enesesõbralikkusest (self-compassion), aga oled Sa ka teadvustanud, mis need täpselt on?
Sellel kogemuskoolitusel saad kogeda ja õppida, mis teadvelolek on, mis on selle praktilised kasud ja kuidas saab selle abil luua oma ellu enam kohalolu, selgust, rahu ja rõõmu. Ühtlasi koged, kuidas olla endale parem sõber ning kuidas toetada end just siis, kui vajad seda enim. Teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktiseerimine võimaldab elada stressivabamat, elusamat, õnnelikumat ja enesega kooskõlalisemat elu. Ühtlasi loob see võimalusi toimetulekuks kõiksuguste, ka keeruliste ja emotsionaalsete olukordadega.
Tutvustav video koolitajaga:“Uskumatu,
et nii lühikese ajaga võib saada nii palju selget praktilist teadmist!” – Alar
“Kiidan
südamest koolitust – täiesti nagu muuseas olen korduvalt eile ja täna
avastanud, et olen hetke süvenenud. Imetlen ja kuulan ja hingan teadlikult.
Palju lihtsam on keskenduda ja “kohal olla”. – Triin
„Väga
hea võimalus astuda vastu igapäevasele ruttamisele ja autmaatpiloodil
elamisele. Praktilised ja arusaadavad harjutused viivad Sind ‘step by step’
taipamiseni, kus Sa hetkel oma elus oled ja mis harjutusi ja tehnikaid oma
igapäevaellu tuua, et rõõmsamalt ja teadlikumalt elada.“ – Merle
“Helena kui koolitaja juures meeldis mulle väga tema armas ja soe olek, mis aitas koheselt luua väga mõnusat ja turvalist õhkkonda ja võita kuulajate seas poolehoidu. Helenal on väga hea eneseväljendusoskus ja tema juttu on lihtne jälgida. Mulle meeldis, et koolitus oli pigem praktiline kui teoreetiline. Kuigi teemad, mida käsitlesime olid minu jaoks tuttavad, siis leidus nii mõnigi huvitav näide/praktika, mis pakkus avastamisrõõmu.” - Kristiina
See koolitus on Sulle, kui:
- Soovid astuda automaatpiloodilt maha ja
tulla kohale oma elu jaoks;
- Ihkad kogeda senisest enam rahu, rõõmu,
selgust ja elusust;
- Oled tüdinenud oma enesekriitilisest
sisekõnest ning soovid kohelda end sõbralikumalt;
- Soovid leida aega iseendale ning
avastada lihtsaid viise, kuidas oma akusid igapäevaselt laadida.
Täpsemalt
keskendume järgmistele teemadele:
- Mis teadvelolek ja
enesesõbralikkus on - kuidas need seostuvad igapäevase eluga ja millised on kõnekaimad teadustulemused selles vallas;
- Kuidas astuda maha
autopiloodilt ja tegutseda teadlikult;
- Kuidas vähendada stressi oma elus ja
suurendada oskust
elu ja töö väljakutsetega toime tulla;
- Kuidas tuua teadvelolek ja enesesõbralikkus
oma suhetesse ja igapäevasesse ellu;
- Kuidas olla enda vastu lahke, mitte
enesekriitiline.
Tutvume
järgmiste harjutustega:
- Tähelepanutest
- Helide
kogemine
- Rosinaharjutus
- Teadlik liikumine, keha tunnetamine
- 3-minutiline
hingamisruum
- Enesekaastunde paus
- Kaastunde andmise ja saamise harjutus
- Heasoovlikkuse
harjutus
Õppemaht: 6 akad tundi
Õppemeetod: auditoorne loeng, praktilised ülesanded, arutelud
Koolituse hind sisaldab: auditoorne loeng ja harjutused, õppematerjalid, kohvipaus
PS! Antud koolitust on võimalik tellida ka asutusesisese koolitusena. Koolituse korraldamisel võtame arvesse Teie ettevõtte spetsiifikat ja vajadusi. Huvi korral koostame Teile hinnapakkumuse.
Juunika Koolitus OÜ on Eesti Töötukassa koolituskaardi koostööpartner.