Vaimse tervise ABC – emotsioonide juhtimine
Sihtgrupp
Kõik, kellel on soov arendada oma emotsioonide juhtimise oskusi
Koolitusest on abi edaspidiseks nii igapäevastes töösituatsioonides kui ka isiklikus elus.
Eesmärk
Teadvustada, et inimene ei reageeri sündmustele automaatselt. Juhtida oma emotsioone senisest edukamalt. Õppida praktiliste harjutuste käigus tundma, kuidas on omavahel seotud sündmused, nende tajumine, sisekõne, emotsioonid ja käitumine. Osata rakendada saadud teadmisi igapäevases töös ja tegevustes.
Käsitletavad teemad
- Positiivse psühholoogia põhialused
- Enesejuhtimine – kuidas on omavahel seotud sündmused, nende tajumine, meie sisekõne, emotsioonid ja käitumine – ning kuidas ise enda emotsioone juhtida
- Negatiivse sisekõne vaidlustamine ja positiivseks ümberkujundamine
- Optimistlike ja pessimistlike mõttemustrite ära tundmine ja positiivseks kujundamine
- Emotsioonide reguleerimine läbi kohaloleku suurendamise (mindfulness)
- Õnnelikkuse suurendamise töövahendid
- Enesejuhtimine läbi 3 valiku: Muuda, Eemaldu, Alistu
- Positiivsuse suurendamine läbi eesmärkide ümberhindamise
Osaleja saab koolituselt kaasa tõhusad praktilised töövahendid uute teadmiste ja kogemuste rakendamiseks.
Mida oskab koolituse läbinu?
- Mõistab, kuidas on võimalik emotsioone enda mõtete ja käitumise abil efektiivselt juhtida
- Rakendab mitmeid tõhusaid emotsioonide reguleerimise tööriistu