Sihtgrupp

Koolitusel võivad osaleda nii need, kes on juba läbipõlemise tunnustega kokku puutunud kui ka need, kes soovivad õppida ennetavaid tehnikaid, et vältida selliste probleemide tekkimist tulevikus

Koolitajad

Kati Lõbu

Kati Lõbu on diplomeeritud superviisor ja coach ning koolitaja. Ta on töötanud nii erasektoris kui avalikus sektoris, juhtimiskogemus on avalikust sektorist. Katil on õigusteaduse magistrikraad Tartu Ülikoolist ja ta on pikalt nõustanud inimesi juriidilistel teemadel avalikus sektoris, nüüd aga toetab ning innustab juhte, spetsialiste ja meeskondi superviisori ja coachina.

Kati alustas 2019. aastal koolitamist sisekoolitajana. Teadveloleku tehnikaid õppis Kati 2018. aastal Tallinna Rahvaülikoolis, koolitaja Külli Joosepi 6-nädalasel kursusel “Teadvelolek läbi mindfulnessi ja kunstipõhiste loovharjutuste” ja alustas teadveloleku tehnikate õpetamist 2019. aastal. Kati on ise praktiseerinud teadveloleku tehnikaid üle viie aasta.

Haridus ja täiendõpe

• 2020-2022 superviisori-coachi 2,5 a väljaõpe, International Supervision and Coaching Institute
• 2019 – 28 h Eesti Sisekoolituse Arendamise Liidu sisekoolitaja koolitusprogramm “Lihvitud teemant”.
• 2015–2018 õigusteaduse magister, Tartu Ülikool
• 2003–2007 sotsiaalteaduse bakalaureus, õigusteadus, International University Audentes

Koolitusel tehtavad teadveloleku harjutused tuginevad raamatule "Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas" Danny Penman, Mark Williams.

Kati on teinud sisekoolitusena teadveloleku tehnikate praktiseerimise 5-nädalase kursuse Kaitseministeeriumis ning mitmeid töötubasid ”Läbipõlemise ennetamine teadveloleku tehnikate praktiseerimisega” Sotsiaalkindlustusametis.

Konverentsidel osalemine:

• 2023 a.  Äripäeva konverentsid ” Koolituskonverents 2024″ Kati tutvustas töötuba “Läbipõlemise ennetamine teadveloleku tehnikate praktiseerimisega”.
• 2022. a  Äripäeva konverentsid “Meelerahu konverents” – Kati tegi koos coach’i ja superviisori Maria Tammesaluga praktikumi “Siin ja praegu” meelerahu ja teadveloleku harjutustega.

Eesmärk

Koolituse eesmärk on anda osalejatele teadmisi ja oskusi, kuidas rakendada teadveloleku tehnikaid oma igapäevases elus, et tulla paremini toime pingete ja stressiga ning seeläbi ennetada läbipõlemist.

Käsitletavad teemad

Töötuba tugineb teadveloleku (mindfulnessi) praktikal. Mindfulness- mis see siis on? Eesti keeles kasutatakse sellele mitut vastet, näiteks teadvelolek, ja ärksameelsus. Tegemist on meditatsioonil põhinevate harjutustega, mis aitavad (taas) avastada meelerahu ja rahulolu, see on ka mõtete jälgimine ilma kriitikata ja enesega kontaktis olemine ning leppimine.

• Teadvelolek tähendab eelkõige tähelepanu ja teadlikkust, mis on universaalsed inimlikud omadused. See on ka teadliku elamise kunst!
• Nende teadveloleku harjutuste praktiseerimine aitab inimesel olla hetkes kohal ja märgata ning aktsepteerida toimuvat, vaadelda toimuvat huviga ning olla enda vastu lahke.
• Teadveloleku harjutuste pikemaajaliselt praktiseerimine tõstab tuju, samuti heaolutunnet ja õnnetunnet.
• Kui pühendame teadvelolekule avatult, mõtlemata sellele, mis meile meeldib või ei meeldi ja jätame sinnapaika arvamused ja eelarvamused, eeldused ja ootused, siis avanevad uued võimalused.
• Teadveloleku harjutuste praktiseerimise tulemusel näeme selgemini oma neid elu tahke, millega me ei ole kontaktis.

Mindfulnessi praktikasse levikule on pannud aluse oma kirjutiste ja loengutega John Kabat-Zinn- teadlane, kirjanik ja meditatsiooniõpetaja, mindfulnessi mõju uurija, Massachusettsi ülikooli meditsiinikooli emeriitprofessor. Tema teedrajavad uurimused kroonilise valu või stressist tingitud tervisehäirete leevendamisest meditatsiooni abil on pälvinud mitmeid auhindu ning aidanud kaasa meditatsioonitehnikate kaasamisele meditsiinis ja psühholoogias.