Kava on läbiviidav looduses või väikse matka kujul näiteks Keila-Joa pargis. Teoreetiline osa on kombineeritud koheselt kaasatehtavate praktiliste harjutustega (individuaalsed ülesanded ja harjutused). Koolitus toimub sõbralikus ja positiivses keskkonnas. Tegutsetakse selle nimel, et see oleks osalejate jaoks huvitav, kasulik ja lõbus.

Koolitus katab peamisi stressijuhtimisega seotud olulisi teemasid. Aitab mõista isiklikke ja personaalseid väljakutseid igapäevase pinge, stressi ja ärevusega toimetulekul. On mitmeid lihtsaid ja praktilisi võtteid, mida saab igapäevaselt praktiseerida, et vähendada pinget, stressi ja ärevust ning hoida end kohal, tasakaalus ja tegusana. Osalejad saavad vaadata iseenda füüsiliste, intellektuaalsete, emotsionaalsete ja sotsiaalsete stressi märguannete taha. Õpitakse erinevate seisundite eest vastutust võtma ja neid juhtima.