Enese- ja stressijuhtimine

11.02.2020
10.00 - 17.00
Tartu, Riia 35 (Juunika Koolitus OÜ koolitusklass)

150€+km

Toomas Osvet

Toomas Osvet on pikaajaliste kogemustega tunnustatud koolitaja. Juhtimiskogemust on tal üle 30 aasta esmatasandijuhist tippjuhini tehnika-, humanitaar- ja konsultatsiooni alal. Ta on omandanud kaks kõrgharidust: pooljuhtide füüsika erialal TPI-s ja psühholoogia erialal TRÜ-s ning õppinud TTÜ-s ärijuhtimist.
NB! Valige seotud koolituste alt veel mõni koolitus ja saate mõlemalt soodustust 10%. Koolitused leiate seotud koolituste alt lehekülje lõpus.

Sihtgrupp: 

Kõik isikud, kes puutuvad kokku keeruliste ja stressi tekitavate olukordadega.


Koolituse eesmärk:
  • Teadvustada stressi olemust, põhjuseid ja mõju selle ennetamiseks
  • Õppida end paremini juhtima pingeid tekitavates olukordades
  • Arendada oskust tulla kiiresti välja negatiivsetest emotsionaalsetest seisunditest
  • Õppida erinevaid praktilisi tehnikaid enese juhtimiseks

Käsitletavad teemad:

I moodul: Taust

  • Enese juhtimise ja stressi olemus
    - Kuidas inimene ennast juhib
    - Milles seisneb ja kuidas tekkib stress
    - Distress ja eustress
    - Mis tekitab minu elus ja töös stressi
    - Isiksus ja stress. Võimekus stressi juhtida.

  • Kuidas stress avaldub
    - Stressi seos emotsionaalse seisundiga
    - Stressi seos motivatsiooniga
    - Stressi seos töövõimega
    - Stressi põhjustajad töökohal
    - Stressi märkamatu kasvamine ajas.

II moodul: Tehnikad stressi juhtimiseks

  • Enesejuhtimine
    - Kuidas tajuda stressi?
    - Kuidas ära tunda läbipõlemise esimesi märke?
    - Kuidas ennetada läbipõlemist?
    - Tasakaalu loomine elukorralduses
    - Oskus juhtida emotsionaalseid seisundeid,
    - Põhilised stressiga toimetuleku strateegiad

  •  Käitumuslikud tehnikad
    - Situatsioonid, kus on raske stressi juhtida
    - Kuidas tulla toime raskete suhete ja pingetega
    - Käitumuslikud võtted stressirikkas situatsioonis
    - Toimetulek probleemsituatsioonis
    - Kuidas käituda situatiivse stressi puhul
    - Konkreetsete tehnikate harjutamine

  • Vaimsed Tehnikad
    - Oma mõtete üle kontrolli saavutamine
    - Negatiivsetest mõtetest vabanemine
    - Positiivsete ja konstruktiivsete mõtete kasutamine
    - Robert Diltsi tunnetuslikud tasandite kasutamine: identiteet, uskumused, võimed, käitumine, keskkond
    - Väärtused ja uskumused, kui edu või ebaedu põhjused
    - Vastutus oma elu ja tervise eest

Koolituse tulemusena osaleja: 

  • Mõistab, mis tekitab temas pingeid ja stressi ning kuidas sellega toime tulla;
  • Teadvustab negatiivsete tunnete ja mõtete tekkemehhanisme ning nende juhtimise võtteid, et tulla toime stressiolukordades;
  • On omandanud praktilised tehnikaid kuidas paremini juhtida tekkinud olukordi, oma seisundit ja hakkama saamist stressiga
  • On saanud juurde eneseusku ja enesekindlust, 
Koolituse läbimisel väljastatav dokument:  tõend

Õppemaht:
 8 akad tundi

Õppemeetod: Interaktiivsed lühiloengud, diskussioonid ja arutelud, praktilised harjutused

Koolituse hind sisaldab: auditoorne loeng, õppematerjalid, kohvipaus

PS! Antud koolitust on võimalik tellida ka asutusesisese koolitusena. 
Koolituse korraldamisel võtame arvesse Teie ettevõtte spetsiifikat ja vajadusi. Korraldame koolitust eesti, vene ning inglise keeles. Huvi korral koostame Teile hinnapakkumuse.

Juunika Koolitus OÜ on Eesti Töötukassa koolituskaardi koostööpartner.

NB! Valige seotud koolituste alt veel mõni koolitus ja saate mõlemalt soodustust 10%. Koolitused leiate seotud koolituste alt lehekülje lõpus.